职场中最常见的内耗，并非来自工作本身，而是来自同事关系的拉扯。很多人把客气当亲近，把合作当友情，把吐槽当信任，最后在期待与失望中反复内耗。真正成熟的职场相处，不是讨好，不是疏远，而是守住边界、保持体面、懂得自保。 同事关系的本质是利益共同体下的协作关系，而非天然的情感关系。这一定位决定了相处的核心原则：工作归工作，情绪归情绪，私人生活归私人生活。心理学上的边界感理论指出，清晰的人际边界能降低冲突概率、提升安全感，也能让合作更高效。职场中最忌讳的，就是把同事当成无话不谈的朋友，过度暴露脆弱、抱怨领导、吐槽公司，这些内容一旦被传播，都会成为伤害自己的利器。 职场沟通中，非暴力沟通与情绪隔离是必备能力。与同事协作时，只对事不对人，遇到分歧聚焦问题本身，不指责、不翻旧账、不上升人格。同时要学会情绪隔离，不被同事的负面情绪裹挟，不参与无意义的、站队、小团体。小团体看似温暖，实则是职场陷阱，它会限制你的视野，也会让你在利益变动时被轻易牺牲。弱连接协作、强边界自保，才是最稳妥的状态。 很多人容易陷入讨好型相处误区，习惯妥协、迁就、牺牲自己的时间与原则换取好感。但职场关系的核心是价值，而非讨好。你能提供的能力、协作效率、责任担当，才是被尊重的基础。一味退让只会降低你的话语权，让人觉得你无底线、可随意支配。真正的好人缘，来自靠谱与分寸，而非无原则的善良。 同事之间可以友好，但不可交心。适度真诚、保留隐私是成年人的默契。不主动打探薪资、家庭、感情、过往经历，也不轻易分享自己的负面经历、职业规划、离职想法。职场没有绝对的秘密，信息差往往会影响利益分配，过度透明只会让自己处于被动。保持礼貌、保持距离、保持，就是最高级的相处之道。 当遇到矛盾、排挤、冷暴力时，不必纠结对错，更不必内耗自我。职场人际关系具有阶段性与流动性，有人离开、有人加入、有人亲近、有人疏远都是常态。不必强求所有人喜欢自己，也不必为了不合拍的人消耗精力。把注意力放回工作本身，提升不可替代性，才是破局的关键。 好的同事关系，是合作时顺畅、独处时安心、离别时体面。不越界、不内耗、不讨好、不轻信，守住底线，稳住心态，专注成长，就是职场相处最好的答案。
