先稳住自己，才有能力接住别人 真正的关心不是消耗式付出，而是先把自己的情绪、边界、状态安顿好。内心稳定、不被对方情绪带着走，才能给出清醒、温和、有力量的陪伴。 2. 放下“我要拯救你”，只做“我在这里陪你” 关心的起点，是不把对方当成需要被修正的问题，而是当成值得被看见的人。少一点指导，多一点倾听；少一点评判，多一点允许。 3. 先听懂情绪，再谈道理与建议 人在情绪里时，最需要的不是答案，而是被理解。先共情感受、确认情绪、复述心声，等对方感到安全、被看见，关心才真正抵达。 4. 守住边界：关心≠包揽、不等同负责 真正长久的关心，一定有边界。不替对方做决定、不背负他人的人生、不无限度牺牲自己，边界越清晰，陪伴越真诚、越可持续。 5. 用“稳定在场”代替“频繁讨好” 关心不靠刻意讨好、过度热情、秒回承诺，而靠稳定、可靠、可预期的陪伴。说到做到、情绪一致、不忽冷忽热，才是让人安心、愿意靠近的核心。
