痛点：我们常在关系中感到迷茫——明明投入了真情，却换来了消耗；对方某些行为让你不适，却又说不出具体问题。这种模糊的痛苦，源于我们缺乏一套评估关系“本质”的清晰框架。 知识点：关系的本质，由 “行为模式” 而非 “激情峰值” 决定。短期的心动或甜蜜瞬间，容易制造幻觉。真正定义一段关系是“滋养”还是“消耗”的，是那些重复发生的、日常的互动方式，尤其是在压力下的反应。神经科学证实，长期处于不可分析的压力中（如对方的冷热暴力、边界侵犯），会导致皮质醇水平持续偏高，损害身心健康。 方法：运用“关系三角评估法”，进行客观审视： 1. 能量流向：相处后，你通常是感到被充电（平静、愉悦、有灵感），还是被耗电（疲惫、焦虑、自我怀疑）？定期记录感受。 2. 边界清晰度：对方是否尊重你的时间、决策和情感空间？健康的爱是“邀请”，而非“入侵”或“控制”。 3. 冲突解决机制：分歧出现时，是能理性沟通、共同寻找方案，还是陷入指责、冷战或攻击？后者的关系不具备抗风险能力。 行动点：停止追问“TA爱我吗？”，转而问自己：“在这段关系塑造的我，是我更喜欢的那个自己吗？”答案不在语言承诺里，而在你稳定的自我感受中。
