讨好型人格的背后，是总把别人的感受放在首位，忽略自己的需求，渐渐活成了别人期待的样子，却弄丢了自己。其实你的成长从不需要迎合他人，戒掉讨好，学会爱自己，才是人生的必修课，这几个具体方法，帮你慢慢走出内耗。 学会说“不”，不用害怕拒绝。不必为了维持关系，勉强答应自己不愿做的事，真诚的拒绝远比违心的迎合更有力量，真正在意你的人，不会因为你的一次拒绝就远离。 关注自我感受，把自己放在第一位。做决定前先问问自己“我想不想”“我愿不愿意”，而非一味考虑“别人会不会开心”，你的情绪和需求，值得被认真对待。 建立自我价值感，不依赖他人认可。你的优秀从不是别人的评价定义的，学会看见自己的闪光点，专注提升自己，当你内心足够丰盈，便不会再靠讨好来寻求认同。 戒掉讨好不是变得冷漠，而是学会有边界的善良。往后余生，愿你敢拒绝、敢偏爱自己，让成长为自己而活，活成独属于自己的光芒。
