面对他人带来的压力，关键是在“理解对方”和“保护自己”之间找到平衡，避免被压力裹挟，也不让关系陷入对抗。可以试试这几个步骤： 首先，先“识别压力的来源”。他人的压力可能有不同的指向：有时是对方的焦虑转嫁（比如父母催你“必须稳定”，可能是他们对未来的担忧）；有时是不合理的期待（比如同事把自己的任务推给你，觉得“你应该帮忙”）；还有时是沟通中的情绪发泄（比如伴侣用指责表达不满）。先看清压力背后是对方的需求、情绪，还是越界的要求，才不会笼统地觉得“是自己的问题”。 其次，学会“温和划清边界”。如果压力来自对方的越界（比如过度干涉你的选择、强加不属于你的责任），不用强硬反驳，而是平静表达自己的底线：“我知道你很着急，但这件事我有自己的节奏，可能没办法按你说的做。” 明确的边界不是拒绝关系，而是告诉对方“我尊重你，但也请尊重我的空间”。对方的压力就像海浪，你站稳自己的立场，浪再大也不会把你卷走。 再者，“筛选可接纳的部分”。如果对方的压力里有合理的提醒（比如工作中前辈指出你的不足，带着期待的压力），可以剥离情绪，抓住有用的信息：“他的语气有点急，但说的这个问题确实需要注意。” 把“压力”转化为“可参考的建议”，既不让情绪内耗，也能从中获得成长的线索。 最后，“给自己减压出口”。如果暂时无法摆脱对方的压力，别硬扛——可以找信任的人倾诉，或者通过运动、写日记释放情绪，避免压力在心里堆积。要记得，你不必对他人的情绪负责，照顾好自己的状态，才有能力更从容地应对关系。 说到底，应对他人的压力，核心是“不接不属于自己的负重”。既不被对方的情绪绑架，也不封闭自己的感受，在理解与坚守之间找到让自己舒服的节奏。
