想要走出当下的困顿，拥有直面生活的底气，核心是依靠持续的自我建设，用具体可行的行动替代内耗，把人生的掌控权牢牢握在自己手中。人生的顺遂从来不是凭空而来，也不依赖外界的迁就，而是靠不断突破自身局限、打磨自身能力换来的，稳定且强大的自身状态，是应对所有难题最可靠的依靠。 遇到阻碍不必陷入无意义的忧虑，也不用将问题归咎于他人，优先做好四件可落地的事。第一，收拢分散的精力，主动切断对无关琐事、他人评价的关注，把所有时间和心思，集中到自身可以改变、可以掌控的事情上，杜绝无效消耗。第二，持续更新认知与能力，每天预留固定时段，学习实用的处事方法、积累相关技能，用实打实的积累，替代对未来的空想与焦虑。第三，主动跳出舒适区，直面以往回避的问题、尝试未曾做过的事，在实践中发现不足、及时修正，逐步提升抗压能力和问题处理能力。第四，做好日常复盘，每天梳理当日的得失，总结可行的方法，摒弃低效的做法，让每一次经历都转化为自身的成长经验。 把重心完全放在自我提升上，不被外界干扰，不被负面情绪牵绊，一步一个脚印完成既定的成长计划。坚持下去，解决问题的能力会不断增强，面对选择的空间会不断扩大，应对困境的底气也会越来越足。不需要追求一夜之间的蜕变，只要做好当下每一件小事，稳步积累、持续精进，就能逐步摆脱当下的迷茫与伤痛，靠自己的力量站稳脚跟，拥有选择生活的权利，活成独立、坚定、有力量的样子。
