遇到心里堵得慌、和人闹矛盾、怎么都想不通的事，别一直陷在自己的情绪里反复纠结，先用换位梳理的具体方法，一步步解开心里的疙瘩，这是能直接落地、快速缓解内耗的实用做法。 生活里绝大多数争执和委屈，都没有绝对的对错，只是每个人站的位置、面对的处境不一样。走路的时候，你会担心车辆开得快、不避让，只想着自己的安全；等自己开车，又会怕行人随意横穿、不看路况，操心路况和通行效率。打工时，你会觉得要求严苛、压力全在自己身上，总觉得不被理解；等自己扛起统筹的责任，又要面对结果、成本和各类突发问题，才知道把控节奏、督促执行的难处。作为顾客，你会在意价格高低、服务好坏，希望得到更多便利；作为经营者，又要承担房租、成本、人员的开销，面对各种细节要求，自然会有不同的考量。 这些看似对立的感受，不是人的问题，不用指责自己，也不用埋怨他人，只需要用三步简单操作理清现状。第一步，停下心里的抱怨和较劲，把当下让你难受的事，客观写下来或者在心里列清楚；第二步，抛开自己的感受，只想对方当下要处理的事、要承担的后果，不添加主观评判，只看实际处境；第三步，把两边的情况放在一起对比，找到立场不同带来的差异，不用强迫自己认同，只做到看清事实。 按这个方法去梳理，很多僵持的情绪会慢慢散开，原本钻牛角尖的问题，也能找到平和的解决方向。不用把零星的不满放在心里反复咀嚼，也不用和不同立场的人和事死磕，放下没必要的执念，把时间和精力放在让自己安稳、能向前走的事上。心里的压抑和委屈，会随着一次次清晰的梳理慢慢消散，整个人会摆脱内耗的束缚，变得沉稳且有力量，一步步走出当下的困境，把日子过得顺畅自在。
