1. 先停止抱怨，学会「向内看」 遇到问题时，先把“都是别人的错”换成“我哪里可以做得更好？”。比如工作没做好，先反思自己的效率、方法是否有问题，而不是立刻抱怨环境和他人；人际关系出问题，先想想自己的沟通方式是否恰当，而不是指责对方。 2. 控制情绪，学会自我调整 当负面情绪涌上来时，先给自己3分钟冷静期：深呼吸、离开当下的环境，或者写下来发泄情绪，而不是立刻向身边人抱怨。学会和自己的情绪相处，才能避免被坏情绪牵着走。 3. 用行动代替抱怨，给自己「镀金」 前途黯淡就去提升能力：学一门新技能、考一个证书、深耕自己的领域； 生活不顺就去做出改变：调整作息、整理生活、主动沟通； 没有成绩就从小事做起：用一个个小成果积累自信，实现自我价值。 行动，永远是解决问题的最好办法。 4. 学会倾诉，而非抱怨 遇到难处时，找信任的人倾诉是必要的，但要分清“倾诉”和“抱怨”：倾诉是说出问题、寻求解决办法，而抱怨是反复发泄情绪、推卸责任。学会带着问题去沟通，而不是带着情绪去吐槽。 人生的困境，从来不是外界造成的，而是自己的心态和选择决定的。
