你总是优先满足别人的需求，哪怕委屈自己也不敢拒绝，可最后却发现，别人越来越不把你当回事？ 其实这不是你不够好，而是“讨好型人格”的心理陷阱在作祟。 当你毫无底线地妥协时，别人会默认你的付出是“理所当然”的；当你从不表达自己的需求时，别人也不会主动在意你的感受。 该怎么跳出讨好的怪圈？ 1. 先照顾自己的感受 下次再想答应别人时，先问自己：“我愿意吗？这件事会让我不开心吗？” 不用怕拒绝会伤害别人，真正成熟的关系，是建立在互相尊重的基础上的。 2. 学会温和地说“不” 不用找复杂的借口，简单一句“我现在有点忙，帮不了你”就足够。 拒绝不是伤害，而是在告诉别人你的边界在哪里。 3. 把“我做得够好吗”换成“我喜欢这样吗” 讨好的核心是“需要被认可”，但真正的安全感，从来不是来自别人的评价，而是来自你对自己的接纳。 好的关系，从来不是靠“讨好”换来的，而是靠“吸引”来的。 当你开始重视自己的感受，别人才会真正重视你；当你不再委屈自己，才能赢得真正的尊重。
