第一步，正视讨好，觉察内心需求。当习惯性迎合他人、委屈自己时，及时停下，问问自己“我愿意吗”，分清是真心相助还是被迫讨好，正视讨好背后害怕被否定、渴望被认可的心理，不逃避自己的真实感受。
第二步，学会拒绝，守住自身边界。不必事事应允，不必怕得罪人，对于超出能力或违背心意的请求，温和而坚定地说“不”。边界感不是冷漠，而是对自己的保护，也是对他人的尊重，你的善意要留给懂得珍惜的人。
第三步，关注自我，优先取悦自己。别把他人的评价当作自我价值的标尺，不再围着别人的需求转，多花时间照顾自己的情绪，满足自己的期待，学会取悦自己，你才是自己人生的主角。
第四步，接纳不完美，不怕被讨厌。不必追求人人喜欢，不必活成别人期待的样子，接纳自己的不完美，明白有人不喜欢自己很正常，不必为了迎合他人而丢掉本心，真实的你才最珍贵。
讨好换不来真心，只会不断消耗自己。愿我们都能做有棱角的善良人，懂得拒绝，守住边界，让善意有尺，温柔有度，既温暖他人，也善待自己。
