智能手机成为现代关系的“第三者”，无数亲密时刻被通知提示音切割成碎片。科技侵扰的本质是注意力被劫持，导致“人在心离”的在场缺席。伴侣虽共处一室，精神却各自漫游于数字海洋。重建专注的连接，需要为科技设立清晰的关系友好型边界。 首先，创建无数码绿洲时空。每日设定至少一小时“设备休眠期”（如共进晚餐时），将所有设备置于远处。每周保留半日“深度离线约会”，彻底脱离网络，专注于现实互动。其次，制定设备使用公约：如“卧室是睡眠与亲密空间，不携带手机进入”、“一方说话时，另一方须放下设备目光交流”。关键在于将尊重具象为可操作的动作。最后，实践科技为仆的共创。利用科技增强而非削弱连接：共同创建音乐歌单、使用协作APP规划未来、一起观看纪录片并讨论。将科技从分散注意力的对手，转化为促进共同体验的工具。 数字时代的亲密，考验着我们主动选择的能力。当你们能共同夺回被技术碎片化的注意力，并将科技收编为关系的仆人而非主人，那些全神贯注的当下，便会累积成无可替代的共有记忆，筑牢抵御虚拟洪流的真实堤坝。
