如“不是愤怒，是被冒犯后的不满”；同时记录情绪触发事件与身体反应，逐步建立情绪认知库。
值得注意的是，高情绪颗粒度并非“过度敏感”，而是对情绪的理性觉察。它能帮助我们更清晰地认识自我，减少情绪失控的概率，同时更精准地共情他人，建立深度人际关系。学会精细化感知情绪，本质上是掌握了与自我和解、与世界温柔相处的钥匙，让每一份情绪都成为了解自我的窗口，而非困扰生活的枷锁。心理学手记：情绪颗粒度，解锁情绪感知的密码
如“不是愤怒，是被冒犯后的不满”；同时记录情绪触发事件与身体反应，逐步建立情绪认知库。
值得注意的是，高情绪颗粒度并非“过度敏感”，而是对情绪的理性觉察。它能帮助我们更清晰地认识自我，减少情绪失控的概率，同时更精准地共情他人，建立深度人际关系。学会精细化感知情绪，本质上是掌握了与自我和解、与世界温柔相处的钥匙，让每一份情绪都成为了解自我的窗口，而非困扰生活的枷锁。
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