你是不是也有这样的经历：在感情里总怕对方不开心，习惯性迁就对方的喜好；在朋友关系中，不敢拒绝别人的请求，哪怕自己不情愿，也会硬着头皮答应；最后把自己搞得身心俱疲，却换不来对方的珍惜，甚至让关系变得越来越失衡。这一切的根源，不是你不够好，而是你在关系中丢失了心理边界——把别人的课题当成了自己的课题，用无底线的迁就，换来了自我的消耗。 心理学中的课题分离理论告诉我们：每个人都有自己的人生课题，别人的情绪、选择、感受，是别人的课题；而我们的选择、底线、感受，是自己的课题。你可以关心别人，但不必为别人的情绪负责；你可以珍惜关系，但不必为了维系关系牺牲自己的底线。很多人不敢建立边界，是怕被讨厌、被孤立，却忘了真正健康的关系，从来不是靠一方的迁就维系的，而是彼此尊重、互相体谅。 建立关系边界，不用刻意强硬，学会“温和而坚定”就够了：面对不想答应的请求，不用找复杂的借口，直接说“这件事我帮不了你，抱歉”；面对对方的不合理要求，明确表达“这样做我会不舒服，我希望你能考虑我的感受”。真正在意你的人，会尊重你的边界；而那些因为你建立边界就离开的人，本就不属于你的世界。守住自己的边界，不是自私，而是对自己的负责，也是对关系的筛选
