痛点：同事总让你帮忙，朋友总倒情绪垃圾，你虽然累却难以拒绝，怕被说“小气”或破坏关系。久而久之，你的时间精力被掏空，对方却习以为常。 本质：这不是“人好”与“人坏”的问题，而是边界模糊。对方是在测试你的容忍度，而你的每次无条件答应，都在降低对方索取的成本。健康的社交基于价值互换与相互尊重。 三层回应策略： 1. “透明化”你的付出：当对方提出请求时，不立刻答应，而是清晰说出你需要为此付出的成本。“我可以帮忙，但这需要我放下手头的XX事，大概需要2小时。”让对方意识到你的付出并非零成本。 2. 提供替代方案：“我可能没时间全程参与，但我可以告诉你关键步骤在哪里查/或者推荐一个工具给你。”把“直接代劳”转化为“赋能指导”，把责任主体交还给对方。 3. 温和而坚定地拒绝：对于不合理要求，可以直接但礼貌地说：“真不巧，我这边已经有安排，时间排不开，这次没法帮你了。”无需过度解释，简单陈述事实即可。真正的尊重你的人，会理解你的拒绝。 总结：设立边界不是自私，而是自我管理和关系维护的必备技能。通过展示成本、转移方案、直接拒绝，你能筛选出值得维系的关系，并赢得尊重。
