自我为中心，本质是将自身的感受、需求与判断放在绝对核心，习惯用自己的标尺评判他人言行，却无视对方的立场、情绪与处境。这种思维会悄悄推开身边人：朋友的喜悦被轻描淡写，倾诉的烦恼被敷衍带过，久而久之，真心的人便会默默退场。 更重要的是，自我过强的人终会陷入孤立的困境。当目光只聚焦自己，便难以从他人的反馈中看见自身不足；遇到问题总归咎外界，反复陷入“所有人都不理解我”的负面循环。既无法建立深度的人际关系，也会在固步自封中，错失自我成长的可能。 打破这种认知局限，走出自我世界，可从这5个落地练习开始，把注意力从“自我”转向“彼此”： 1. 专注倾听练习：与人交流时刻意不打断，等对方完整表述后，先复述1-2句其核心观点或情绪，再发表自己的看法，每天至少完成3次。 2. 换位思考练习：每天睡前回忆1件当日与人产生分歧的小事，写下“若我是对方，会产生什么感受”“对方的核心需求是什么”，用客观分析替代主观评判。 3. 关注他人练习：主动留意身边人的小需求、近况，比如记住朋友的待办小事、家人的喜好，次日用一句话或一个小动作回应，比如一句“你说的那本书我看到了”。 4. 接纳反馈练习：当他人提出不同意见时，先忍住反驳的冲动，认真听完并记录对方的理由，当天花5分钟思考“对方的意见里是否有合理的部分”，不急于全盘否定。 5. 视角切换练习：遇到问题时，停止第一时间纠结“我失去了什么”，转而列出“这件事对身边人有什么影响”，刻意培养多维看问题的思维习惯。 要知道，自我为中心从来不是独特的“个性”，而是一种需要突破的认知局限，在不知不觉中伤人又伤己。真正的成熟，从不是一味坚守自我，而是既能守住自己的底线，也能留出空间容纳他人的不同。在双向的理解与尊重中，既收获稳定长久的人际关系，也能在多元视角里，拥有更清醒的自我认知。
