我们总是有很多愤怒，对爸妈、对伴侣、对孩子、对同事，我们每天也会面对不少愤怒。愤怒的表面意思就是都是你的错，都是你不好。 可是你有没有想过，错的人那么多，为何你偏偏在乎他她的错？你为何如此介意？ 你之所以这么介意愤怒，答案只有一个，他的错影响到了你。所以愤怒的意思就是你要为我负责，更简而言之就是我需要你。我们对别人的愤怒都是对自己愤怒的向外转移，我们自己做不好对自己有愤怒，但我们不能承认对自己的愤怒，就只好把愤怒转移给他人。 愤怒其实是在呐喊，我需要你看见我，宠爱我。你不要沉浸在自己的世界里，你要看我。你没有能力坚持自己，就会渴望被尊重，就会对别人的要求而愤怒。 你怀疑了自己的价值，就会渴望被认可，你会对别人的否定而愤怒。你无法跟自己连接，就会渴望被陪伴，就会对别人的忽视而愤怒。你没有能力为自己争取，就会渴望别人迁就你，就会为别人不让着你而愤怒。 没有需要就没有愤怒。你之所以匮乏，是因为从早年就开始匮乏，爸爸妈妈没有能力为你做，你也没有内化出这种能力来，所以一直都匮乏着。长大以后一有机会就要问别人要，别人不给你，你就愤怒。 实际上这种愤怒是你从小到大积压对早年照料者的愤怒。他们没有好好对你，没有满足你。愤怒是一种怡情，就是把你早年照料者没有给你的向现在的客体去索取了，你把对早年照料者的愤怒转移到了现在客体的身上。 化解愤怒的根本方法就是为自己的需要负责。 第一，透过愤怒看到自己的需要到底是什么。你愤怒的时候，你去听一听自己的愤怒，你到底希望对方怎么对你？你的渴望是什么？这种感觉熟悉吗？谁曾经欠你的，谁没有为你做过？ 你可以单纯发泄下舒服，下泄个愤，这没问题。但是这并不能让你满足，你可以直接告诉对方你的需要。当这也不行的时候，你就需要做第二步来应对自己的需要了。 第二，为自己的需要负责，为自己的需要做点什么？你要知道这个需要是你的，只能你来负责。起码当你完成第一步，你的愤怒就会渐渐消退。你还是会愤怒，但是你的愤怒会被转化，转化成哀伤。 你知道这跟那个人没关系，你可以不断在心里重复默念这四个字，我需要你，然后你就可以抱抱自己。 我长大了，我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人。如此愤怒就成了内心的力量。 第一步，你的愤怒就会渐渐消退。你还是会愤怒，但是你的愤怒会被转化，转化成哀伤。你知道这跟那个人没关系，你可以不断在心里重复默念这四个字，我需要你，然后你就可以抱抱自己。 我长大了，我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人。如此愤怒就成了内心的力量。 别忘了 世界和我爱着你，我是正贤❤
