爱上别人的老公，核心原则是及时止损，守住边界，这既是尊重他人的婚姻，也是保护自己的感情和名誉，具体可以按这几步做： 1. 先断联+拉开物理/心理距离 立刻减少或停止单独接触，删掉不必要的聊天记录，避免和他独处的场景（比如顺路下班、私下帮忙）。把注意力从他身上抽离，别再脑补“他也对我有好感”“他的婚姻不幸福”这类自我说服的念头——别人的婚姻好坏，都不是你介入的理由。 2. 分清“心动”和“合适” 你感受到的好感，可能只是一时的新鲜感、情绪共鸣，或是对他身上某类特质的欣赏，未必是真正的“爱”。试着列一张清单：你喜欢的是他这个人，还是他给你的情绪价值？如果他是单身，你还会有同样的心动吗？想清楚这一点，能帮你跳出执念。 3. 把精力转移到自己身上 用工作、爱好、社交填满生活，比如学一项新技能、和朋友旅行、健身运动。当你把注意力放在自我成长上，会慢慢发现，这份“喜欢”的浓度会越来越淡。你值得一份光明正大、没有愧疚感的感情，而不是躲在暗处的暧昧。 4. 绝不做伤害他人的事 不要主动挑拨他和伴侣的关系，不要逼他做选择，更不要抱有“取而代之”的幻想。不然最终大概率会三败俱伤。
