朋友，当你点开这篇心得时，也许你也和我一样，曾经满是焦虑，深感生活和工作的压力。曾经，我也会因为工作大把掉头发，原本浓密的头发不再，发际线肉眼可见后退。
下决心改变，在于调节内心，放下焦虑（当然，假如焦虑严重，成了一种病症，则还需专门对症下药）。放下焦虑的方式，我摸索了四步。现在的我，对一切充满信心。告别了焦虑，也远离内卷。话不多说，好酒要分享、好的方法也不应该私藏。直接就端上桌吧。首先，培养一个爱好。爱好很广泛，可以是看书、写字、养花、钓鱼、跳舞、煮饭烧菜等等；万事在于开始，比如从每天读书5分钟书开始、从买一条鱼开始……。一个爱好对人来说，很重要。它可以让人从俗务中脱离出来，全身心的投入到喜欢的事情当中，获得远超预期的成就感、获得感、满足感。其次，爱上一种运动。散步、跑步、骑车，哪怕是闲逛也可以。能竖着的时间，坚决不要躺着、窝着。长期偏爱静，精神头也会逐步变差。开始运动，哪怕在公园里、河边走一走，人的精神头会明显改善。走在路上，四处看看，发现身边的风景。运动后多巴胺的分泌，让人愉悦，心情自然会开朗起来。第三，善于发现生活的美。下班路上晚霞满天、擦肩而过的路人们的风景、一片鲜花、一个善意的微笑。把关注的焦点，投放在美好的一面；发现自然之美、人格之美、科学之美、技术之美。用好手机，记录点滴，并保存下来。最后，学会欣赏与保留。将日常的点滴用记录下来。把养花后绽放的美好拍摄下来；把读书后恍然大悟的心得写下来；把跑步后释放后的满足感分享出来……。分门别类，保存起来，时不时翻看，一个感人的背影，也不自觉的会让人会心一笑。
之于我，是跑步、阅读、做菜、写作、分享。常常在独处后，阅读与跑步的空余，曾经缠绕在心里的困惑，突然豁然开朗。有规律且持续性地做下去，沉淀下来。回首一看，才发现自己已经成长了，早已非“吴下阿蒙”了。翻阅着自己的成果，一张张相片、一份份记录、一步步丈量，看到的是静态的瞬间，成长的却是不曾停下的追逐。告别了，曾经以为翻不过的山、以为会与我告别的黑发。
