生活中总有这样一群人：他们习惯用唠叨消解焦虑，用抱怨宣泄不满，仿佛身边的一切都值得挑剔，所有的遭遇都是不公。与这样的人相处，就像长期处在不开窗的房间，久而久之会被沉闷的情绪包裹，甚至不知不觉陷入消极的漩涡。但逃避从来不是最优解，学会在负能量的洪流中站稳脚跟，既能保护自己的心态，也能以理性的方式维系关系，这正是成年人必备的社交智慧。 负能量的传播往往具有隐蔽性和传染性。爱唠叨的人，多是通过重复倾诉缓解内心的不安，他们的话语里藏着对失控的恐惧，却忽略了倾听者的情绪承载；爱抱怨的人，则常陷入“问题放大”的思维怪圈，将偶然的挫折归因为必然的不幸，用负面叙事消耗自己与他人的心力。长期浸泡在这样的环境中，人的认知会逐渐被扭曲：原本能坦然接受的小瑕疵，会变成难以容忍的大问题；原本积极向上的心态，会在反复的负面暗示中变得脆弱敏感。更危险的是，人会在潜移默化中模仿这种相处模式，慢慢丧失积极解决问题的能力，沦为新的负能量传播者。 与负能量者相处，首要原则是建立清晰的心理边界。边界不是冷漠的疏离，而是明确“他人情绪与自我责任的界限”。面对无意义的唠叨，不必强迫自己全程共情回应，可适时用温和的语言转移话题：“你说的这件事确实让人头疼，不过上次你提到的旅行计划，现在有进展了吗？” 这种回应既不否定对方的感受，也巧妙地打断了负面情绪的蔓延。对于频繁的抱怨，更要避免陷入“一起吐槽”的陷阱，而是保持中立的态度，不被卷入情绪的漩涡。要明白，我们可以倾听，但没有义务承接他人的全部负面情绪，更不必为别人的人生负责。 调整心态是抵御负能量的内在屏障。很多时候，我们被负能量影响，根源在于过度在意他人的评价，或是试图改变对方的性格。但每个人的认知模式和生活经历不同，唠叨与抱怨的习惯往往根深蒂固，强行改变只会引发冲突。不如换一种视角：将对方的负能量视为一种“情绪样本”，观察其背后的需求——唠叨的人需要的是被关注，抱怨的人渴望的是被理解。当我们不再执着于“纠正”对方，而是以包容的心态看待差异，就不会被对方的情绪牵着走。同时，要不断给自己的内心“充电”，通过阅读、运动、与积极的人交往等方式积累正向能量，让内心的晴朗足以抵御外界的阴霾。 智慧的互动方式，能在不伤害关系的前提下减少负能量的影响。对于亲人、挚友这类无法回避的关系，可在对方情绪平复时坦诚沟通，用“我语句”表达感受而非指责：“当你频繁抱怨时，我会感到有些压抑，咱们能不能试着一起想想解决办法？” 这种沟通方式避免了对立感，更易让对方接受。而对于普通同事、 acquaintance 等关系，则可适当保持距离，减少非必要的深度交流，将互动集中在具体事务上，既不冒犯他人，也保护了自己的心理空间。此外，学会“选择性倾听”也很重要，对于有实际问题的抱怨，可提供建设性意见；对于纯粹的情绪宣泄，则只需礼貌回应，不必过度投入。 人生就像一场旅行，我们无法选择同行者的性格，却能决定自己的心态与步伐。与负能量的人相处，不是被迫接受消耗，而是在坚守自我的同时，学会理解与包容。守住心理边界，不让他人的情绪左右自己的人生；调整内在心态，用正向能量滋养心灵；运用互动智慧，在尊重差异中维系关系。如此，即便身边有唠叨与抱怨的杂音，我们依然能守住内心的晴朗，在复杂的人际环境中，活成一束温暖而坚定的光。
