🌿 与朋友/同辈（轻压力、偏轻松，适合日常拉近距离） 共情接住情绪 • 你现在是不是心里特闷？啥也不想说也没关系，我就在这儿陪着。 • 这事搁谁身上都得膈应/难受，换我我也扛不住。 轻量自我暴露+引导表达 • 其实我之前也遇过类似的事，当时憋了好久都没敢说，你要是想吐槽，我特能听。 • 我发现你最近话少了点，要是有啥心里不舒服的，不用硬扛，跟我说说也行。 正向反馈 • 你愿意跟我说这些，我还挺开心的，能被你信任还挺难得的。 • 其实你能扛到现在已经很厉害了，别总自己憋着。 👨👩👧👦 与家人（偏温暖、重包容，适合化解亲情间的疏离） 共情接住情绪 • 我知道你心里不好受，只是不爱说出来，爸妈/孩子都看在眼里的。 • 咱家人不用藏着掖着，委屈了、烦了都能说，不用怕我们担心。 轻量自我暴露+引导表达 • 其实我有时候也会跟你一样，有事自己扛，后来发现说出来心里能轻松不少，你也试试？ • 我总想着多跟你聊聊，怕你一个人憋着难受，你哪怕跟我说一句半句，我也放心点。 正向反馈 • 谢谢你愿意跟我说这些，咱们一家人就该这样，有话互相说。 • 你能把心里的想法说出来，就已经很好了，不用觉得不好意思。 💑 与伴侣（偏亲密、重走心，适合化解亲密关系的情感隔阂） 共情接住情绪 • 我感觉你最近把心门关起来了，是不是有啥心事？我不想逼你，但我想跟你一起扛。 • 我知道你不是故意不想理我，只是心里难受没力气说话，没关系，我等你想说的时候。 轻量自我暴露+引导表达 • 你不跟我沟通的时候，我其实挺慌的，也会乱想，我更想知道你真实的感受，哪怕是不好的。 • 其实我也有做得不好的地方，要是我哪里让你不舒服了，你直接说，我们一起改，别自己憋着。 正向反馈 • 谢谢你愿意对我敞开心扉，不管是什么事，我们一起面对就好。 • 能听到你心里的话，我觉得我们之间的距离又近了一步，特别好。 ✨ 通用应急话术（对方沉默/回避时用，不施压、留台阶） 1. 不想说就不说，我就在旁边，想说话了我随时听。 2. 我不逼你立刻告诉我，只是想让你知道，你不是一个人。 3. 慢慢来，哪怕就说一个字，也是好的。
