原生家庭中的“共情带宽过载” 许多家庭默认子女承担 “家庭情绪服务器” 的角色：需要随时处理父母的焦虑数据包，解码祖辈的创伤信号，还要为手足冲突提供缓存空间。这种共情带宽的过度占用，导致子女自身的情绪处理系统长期 “超频运行”——他们能精准安抚他人，却常对自己的情感信号响应迟缓或死机。 过载最隐蔽的后遗症是 “情感缓存区污染”：子女容易将他人的情绪误认为自己的（母亲的不安成为他们夜不能寐的缘由），或将自我需求压缩为极简文件（“我没事”可能是“我已崩溃”的极限压缩包）。成年后，他们可能在所有关系里延续这种服务器模式，直到某天系统彻底蓝屏。 修复需要 “建立带宽分配协议”：明确“每个人的情绪主权边界”，练习说“我听到你的情绪，但此刻我无法处理”；同时进行 “自我信号放大训练”——每天花三分钟专注扫描身体感受，将那些被忽略的微弱信号（肩颈紧绷、呼吸短促）翻译成情感语言。健康的家庭不应有终身服役的情绪服务器，而该是全员轮流担任临时热点——既能分享信号，也保有随时关闭共享模式的权利。
