焦虑型恋人的核心，是对“被抛弃”的深层恐惧与对亲密连接的强烈渴望。从依恋理论来看，他们的焦虑源于童年未被满足的安全感，表现为过度敏感、频繁确认爱意、害怕关系失控。 与他们相处，核心策略是稳定的回应与清晰的边界。  首先，主动提供“确定性”：提前告知行程、及时回复消息，用具体行动替代“别多想”的空洞安慰。比如对方追问“你是不是不爱我了”，与其辩解，不如说“我今天开会很忙，但结束后第一时间就想找你”。  其次，接纳情绪而非否定。当他们陷入焦虑时，先共情“我知道你现在很不安”，再引导理性沟通，避免说“你太敏感了”——否定会加剧他们的自我怀疑。  最后，建立共同的“情绪调节机制”。比如约定一个“冷静信号”，当焦虑爆发时，先暂停对话，待双方平复后，一起复盘触发点，逐步培养彼此的信任。
