我们总以为：在意＝更亲密。 但心理学研究告诉我们，在关系里“过度在意”有时候会产生反效果。 01｜过度关注，会被理解成压力 依恋理论（Attachment Theory）指出，当我们害怕失去，就会不自觉地“监测”对方的情绪和行为。 比如： 回复慢了就紧张 主动找对方的频率变高 小细节都被放大成预兆 这些行为会让对方感觉到一种“隐形的期待”，而人对压力的第一反应就是想拉开距离。 02｜你在追的，其实是“安全感”不是“他” 短治疗模型指出：情绪的核心不是事件本身，而是事件触发的意义。 你越在乎他的回复，越证明你内心缺的是“被爱感”。 所以你并不是在追一个人，而是在追一种 “我可以被选中” 的感觉。 03｜距离感，其实是关系里最健康的空气层 关系里理想的状态不是紧贴，而是靠近但不窒息。 给对方空间，也是在给关系养分： 他会更愿意主动靠近 你的自我感也不会在关系里逐渐消失 你们之间会出现“健康弹性”，更稳定 04｜那应该怎么做？（最重要） 不是“克制自己不要在意”， 而是把注意力从他身上，转回到你的生活上： ✔ 调整节奏：减少即时回应压力，恢复个人节奏 ✔ 提高自我价值感：做让你感觉“我也很好”的事 ✔ 让关系自然：不要制造测试、暗示或过多解读 ✔ 清晰沟通：适度表达而不是压抑或爆发 当你不再“抓着”， 关系才能真正靠近。
