你是不是总因为别人一句无心的话反复琢磨，为没发生的事提前焦虑？其实，适当的 “情绪钝感”，是保护自己的心理盾牌。
心理学上的 “情绪钝感力”，不是麻木迟钝，而是主动过滤无效情绪刺激的能力。它能帮我们把注意力从纠结、敏感的漩涡里拉出来。
比如被否定时，别急着自我怀疑，先问自己：“这句话对我有实际意义吗？” 工作失误后，别陷在自责里，而是聚焦 “如何改进”。
培养钝感力的小技巧：
延迟反应：情绪上头时，先停 10 分钟再做决定；
聚焦可控：区分 “我能改变的事” 和 “与我无关的事”；
自我接纳：允许自己不完美，也允许别人不喜欢。
学会钝感一点，你会发现，很多烦恼其实都是自己 “想出来” 的。心宽一点，日子才能顺一点。心理学手记：学会 “情绪钝感力”，减少内耗
你是不是总因为别人一句无心的话反复琢磨，为没发生的事提前焦虑？其实，适当的 “情绪钝感”，是保护自己的心理盾牌。
心理学上的 “情绪钝感力”，不是麻木迟钝，而是主动过滤无效情绪刺激的能力。它能帮我们把注意力从纠结、敏感的漩涡里拉出来。
比如被否定时，别急着自我怀疑，先问自己：“这句话对我有实际意义吗？” 工作失误后，别陷在自责里，而是聚焦 “如何改进”。
培养钝感力的小技巧：
延迟反应：情绪上头时，先停 10 分钟再做决定；
聚焦可控：区分 “我能改变的事” 和 “与我无关的事”；
自我接纳：允许自己不完美，也允许别人不喜欢。
学会钝感一点，你会发现，很多烦恼其实都是自己 “想出来” 的。心宽一点，日子才能顺一点。
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