你是否习惯性迎合他人、难以拒绝，害怕别人失望，却常常感到疲惫和委屈？这可能是“讨好型”行为模式：过度重视他人评价，将自己的价值建立在别人的认可上。 核心痛点：不断牺牲自己的时间与情绪去满足他人，换来的往往是低质量的关系和自我耗竭，而非真正的尊重。 知识点：健康边界的建立 · 边界不是墙，而是门：它不等于冷漠，而是让你有选择地、在能量充足时打开门帮助他人。 · 小步练习说“不”：从低风险场景开始，如“谢谢邀请，但我今晚需要休息，无法参加”。 · 区分“课题”：别人的情绪和期待是他们的“课题”，你无需为此全权负责。你的“课题”是照顾好自己。 提醒：设立边界后，对方可能不适应甚至不满，这是关系重新平衡的正常过程。一段健康的关系，永远建立在彼此舒适的基础上。真正的善良，需要一点棱角来保护。
