如何找回专注力 在信息碎片化的当下，专注力的流失几乎成了常态，想要重新找回这份能力，不妨试试从“断舍离”和“微习惯”入手。 首先要给注意力“减负”，主动切断干扰源。工作学习前，把手机调至静音并放到视线外，关闭电脑上无关的弹窗和软件，给大脑营造一个“无打扰”的纯净环境。同时，学会拆解任务，把一个庞大的目标拆成15 - 20分钟就能完成的小模块，避免因“任务太复杂”产生的畏难情绪，每完成一个小模块，就会收获一份成就感，这份正向反馈会驱动你持续专注。 其次要训练大脑的“抗干扰”能力，试试番茄工作法。以25分钟为一个专注周期，期间只做一件事，时间一到就起身活动5分钟，拉伸、喝水或者远眺。这种张弛有度的节奏，能避免大脑因过度疲劳而走神。另外，拒绝“多任务并行”，研究表明，同时处理多项事务会分散注意力，降低效率，不如一次只攻一个难题。 最后，别忽略身体的支撑作用。保证充足的睡眠、规律的运动和清淡的饮食，疲惫的身体很难支撑高度专注的状态。当你感到烦躁走神时，不妨停下手中的事，做一组深呼吸，把思绪拉回当下。专注力不是天生的，而是靠一次次刻意练习，慢慢沉淀出来的能力。 需要我帮你制定一份每日专注力训练的简易计划吗？
