又一年要来了。 翻开新日历的那一刻，很多人都会悄悄对自己说：新的一年，要对自己好一点。 可什么才是真正对自己好？买贵的东西？吃好的食物？这些当然需要，但比这些更重要的，可能是另一件事：少跟自己过不去。 “内耗”是最昂贵的浪费 人最累的时候，往往不是工作有多忙，任务有多重，而是心里有两个小人在打架。 一个说“你得努力”，一个说“我不想动”；一个说“别人都行”，一个说“我真的不行”；一个在计划未来，一个在担忧失败。这种自我消耗，比任何体力劳动都更费神。 2026年，如果能减少这种内耗，就已经是对自己最大的善待了。 分清“必须做”和“应该做” 很多人累，是因为分不清哪些事非做不可，哪些事只是“别人说应该做”。 必须做的是那些直接影响生存和核心责任的事：工作赚钱养家，照顾基本健康，履行必要承诺。而“应该做”的常常是社会期待、他人眼光、自我苛求：应该更成功，应该更合群，应该更完美。 新的一年，试着把清单上的“应该做”划掉一些。你会发现，天不会塌，生活反而更轻松了。 允许自己“做不到” 我们从小被教育“只要努力就能做到”，但成年后才发现，有些事真的做不到，有些人真的处不来，有些目标真的够不着。 这不是悲观，而是现实。每个人的能力、精力、际遇都有边界。承认这些边界，不是认输，而是清醒。 2026年，允许自己有些事情就是做不好，有些地方就是去不了，有些人就是合不来。把省下来的力气，用在真正适合的事情上。 和“比较”保持距离 社交媒体的发达，让比较变得无处不在。别人的生活看起来总是更精彩，别人的成就看起来总是更耀眼。 但你看不到的是，别人也在看你的生活，也觉得你的某一部分很精彩。比较是个死循环，进去就出不来。 新一年，有意识地减少比较。别人过得好，真心祝福；别人过得难，不必庆幸。专注自己的路，走自己的节奏。 培养“差不多就行”的能力 完美主义者活得最累，因为他们永远在追求100分，却常常因为得不到而连60分都拿不到。 事实上，生活中大多数事情，80分就够了。工作做到80分，已经很不错；家务做到80分，家已经足够舒适；人际关系维持80分，已经算融洽。 新一年，练习说“这样就够了”。完成比完美重要，进展比停滞可贵。 设立情绪的“下班时间” 很多人身体下班了，情绪还在加班。深夜躺在床上，脑子里还在回放白天的对话，担忧明天的工作，焦虑未来的不确定。 给自己设定一个情绪的“下班时间”。比如晚上九点后，就不想工作的事；周末至少有一天，完全不想未来的规划。允许大脑真正休息，它才能更好地工作。 学会“战略性放弃” 不是每件事都值得坚持，不是每个目标都值得追求。聪明人懂得坚持，更懂得放弃。 那些消耗你大量精力却收获甚微的事，那些别人期待但你并不在意的事，那些可以做但不必由你来做的事——放弃它们，不是失败，而是把有限的精力分配给真正重要的事。 建立自己的支持系统 不内耗的人，往往懂得求助。他们知道一个人扛不住所有事，需要有可以倾诉的朋友，可以提供建议的长辈，可以分担压力的伴侣。 新一年，有意识地维护那些让你感到放松、能被理解的关系。在需要的时候，不要硬撑，开口求助。 每天做一件纯粹取悦自己的事 真正善待自己，不是偶尔的大放纵，而是日常的小确幸。 可能是早晨多睡十分钟，可能是中午吃一份喜欢的甜点，可能是下班路上听喜欢的播客，可能是睡前读几页闲书。这些小事不花多少钱，不费多少时间，但能持续地给自己充电。 接受“今天只能这样了” 每天结束前，对自己说一句：“今天只能这样了。” 已经犯的错，明天再改；没完成的事，明天继续；没做好的部分，明天改进。不把今天的遗憾带进明天的清晨，就是对自己最大的温柔。 少一点自我批评，多一点自我谅解；少一点过度担忧，多一点实际行动；少一点完美主义，多一点“够用就好”。 我们总想着要变成更好的自己，却常常忘了，现在的自己已经足够好。不够完美，但足够真实；不够强大，但足够坚韧；不够耀眼，但足够温暖。 新一年，愿你在善待世界的间隙，也记得善待那个一直在努力的自己。
