认知解离的反面是认知融合，也就是我们把头脑里的想法、情绪、记忆当成了客观事实，甚至等同于自我价值。之所以会陷入这种状态，背后藏着三个核心原因： 1. 把“想法”当成“事实” 我们的大脑就像一台“想法制造机”，每天会产生无数念头，但这些念头大多是主观的、片面的，并非事实。 比如你觉得“我演讲不行”，只是一次失误的体验，却被你当成了“永远做不好”的事实；你觉得“没赚到钱就是没本事”，只是对财富的单一评判，却被你当成了对自我的全面否定。 当你把想法和事实画上等号，就会被这些片面的念头困住，看不到事情的全貌。 2. 把“情绪”当成“真理” 情绪是对事物的主观感受，却常常被我们当成判断对错的标准。 被别人否定时，你感到难过，就觉得“自己真的很差”；遇到挫折时，你感到沮丧，就觉得“这件事永远做不成”。 情绪像一面哈哈镜，会扭曲我们对自己和事情的认知，可我们却偏偏相信这面镜子里的影像，忽略了真实的自己。 3. 把“过去”当成“现在” 一次失败的经历、一句伤人的话，会被我们存进记忆里。之后遇到类似的场景，这些记忆就会被唤醒，我们会用过去的体验判断现在的自己。 比如小时候被老师说“笨”，长大后遇到学习新东西的场景，就会立刻想起这句话，觉得“我学不会”，哪怕现在的你已经有了足够的能力。 我们被过去的想法束缚，却忘了自己一直在成长，过去的标签早就不适用于现在的自己。 青鱼说 认知解离，不是让你变得“没想法”“没情绪”，而是让你学会不被想法和情绪绑架。 我们的头脑里总会冒出各种各样的念头，就像天空会飘来飘去的云，有时是乌云，有时是白云，但云不是天空，想法也不是你。 当你学会把自己从执念里“摘”出来，看着想法来来去去，却不被它牵着走时，你会发现，那些让你焦虑的瞬间，其实都只是头脑里的“小剧情”，而你，才是自己生活的真正主角。 愿你能做自己想法的“主人”，不被执念困住，在生活里慢慢走，稳稳行。
