在具体方法上，可采用“分段式沟通”。将复杂或重要的对话分解为多个短时段、小主题的交流。每次聚焦一个具体点，并在对方表现出不适时主动暂停，表明“我们可以下次继续”。这种做法既尊重了对方的处理能力限制，也避免了对话因压力而彻底中断。研究显示，分段式沟通能显著降低回避型个体的逃避行为发生率。
语言层面需注意降低情感负荷。回避型人格对情感词汇可能存在过度警觉，因此可多使用事实陈述句，减少情绪形容词。当需要表达感受时，建议采用“我感到X，当Y发生”的句式，而非“你让我感到X”。前者强调自身体验与特定情境的关联，后者则易被感知为指责。这种表达差异在神经心理学层面激活不同的脑区反应，前者更少触发防御机制。
同时，需管理自身对回应的期待。回避型人格的反馈往往在内容量、情感浓度和及时性上低于普遍水平。将此理解为特质差异而非拒绝，能够减少沟通者的挫折感。可建立多元化的回应识别标准——如短暂的言语回应、非语言信号或后续行为变化，都可能代表对方已接收信息。通过降低期望与扩大反馈识别范围，沟通的可持续性将得到提升。
