“我为他放弃爱好、包揽家务，他却越来越理所当然”——很多人在感情中陷入“付出越多，越不被珍惜”的怪圈。这源于过度付出型人格与贝勃定律的叠加：过度付出者习惯通过讨好维系关系，不断降低自己的底线；而贝勃定律告诉我们，当对方习惯了你的付出，就会对其价值视而不见，甚至觉得理所当然。 想要打破这种失衡，核心是“建立边界，学会爱自己”。第一步，停止“无底线讨好”，明确自己的需求与底线，比如“我可以为你做饭，但你也要分担洗碗的家务”，而非一味迁就；第二步，学会“正向表达需求”，而非默默付出后抱怨，比如“我希望你能多关心我，偶尔陪我聊聊天”，而非用付出换取关注；第三步，关注自身成长，不要把所有精力放在对方身上，当你有自己的生活与光芒，你的付出才会被珍惜，而不是被忽视。 感情是双向奔赴的旅程，单方面的付出撑不起长久的关系。若你正陷入付出失衡的内耗，不知如何找回自我与感情的平衡，我在这里，听你倾诉，帮你学会爱自己，也收获被爱的底气。
