焦虑型依恋的人，就像内心揣着一颗不停摇晃的小石子，总是忍不住担心“被抛弃”。他们看似敏感又黏人，其实只是太渴望被坚定地选择。和他们相处，最关键的不是改变他们，而是用稳定的陪伴，帮那颗不安的小石子落定。 首先，给足“确定感”的回应。他们频繁的“你在干嘛”、“你是不是不在乎我”，不是无理取闹，而是在确认自己是被爱的。不要敷衍地回“没干嘛”，不如说“我刚忙完手头的事，正想找你聊聊～”；也别回避他们的情绪，直接告诉他们“我不会走，我一直都在”，这种直白的安全感，比任何解释都有用。 其次，用“行动”代替“口头承诺”。焦虑型的人对“不确定性”格外敏感，一句“改天再说”会让他们在心里演完一整出被抛弃的戏码。不如把模糊的承诺变成具体的安排：“我们周六下午2点去看你说的那部电影吧”，或者在他们情绪上头时，不用急着讲道理，先给一个拥抱，说一句“我知道你现在很不安，我陪着你”。 最后，接纳他们的“情绪优先”。他们有时会因为一点小事就情绪爆发，其实只是内心的不安被触发了。不要急着说“你能不能成熟一点”，而是先接住他们的情绪：“我知道这件事让你很难受”，等他们平静下来，再一起聊聊问题。当他们感受到自己的情绪被看见、被接纳，就会慢慢放下紧绷的神经，真正信任这段关系。
