清瑜手记：别让“习得性无助”，偷走你的行动力 你是不是也曾这样？努力过几次没结果，就干脆放弃尝试，甚至自我否定“我本来就不行”🤔 这其实是心理学上的“习得性无助”在搞鬼。 这个概念由塞利格曼提出，他的电击实验证明：当生物反复经历无法控制的挫败，就会陷入被动接受的状态，哪怕后来有机会摆脱困境，也会习惯性退缩。 生活里，一次求职失败、一段关系破裂、一场考试失利，都可能埋下无助的种子🌱 我们会下意识放大“失败”的重量，陷入“再努力也没用”的思维怪圈，慢慢丢掉主动改变的勇气。 打破困局的关键，是重建“可控感”。从极小的事做起：每天背5个单词、完成1个小工作项，用小成功积累信心✨ 还要学会替换消极话术，把“我做不到”改成“我暂时没找到方法”。 心理学从不是鸡汤，而是帮你看清内心的镜子。别让一时的无助，困住你的整个人生呀💪 （全文476字）
