很多人习惯在犯错、受挫时苛责自己，觉得“严格要求才会进步”，却忽略了心理学中重要的“自我关怀”能力。其实，自我关怀才是情绪稳定的核心支撑，而非自我放纵。
从心理学定义来看，自我关怀包含三个核心要素：一是善待自己，用温和的态度对待自身的不足，而非批判；二是认识到不完美是人类共通的，明白“犯错、迷茫是所有人都会经历的，我不是孤身一人”；三是觉察当下的情绪，不逃避痛苦，也不被痛苦淹没，保持适度的觉察。
很多人会混淆自我关怀与自我放纵，其实二者区别明显：自我放纵是无节制地满足欲望，而自我关怀是在接纳不完美的基础上，主动为自己提供支持。比如考试失利后，自我放纵是“反正考差了，干脆摆烂”，自我关怀则是“这次没发挥好确实难过，但我可以复盘问题，下次继续努力”。
日常可实践的小方法：当你感到疲惫或自责时，试着对自己说一句“我现在很难受，我需要温柔对待自己”；再做一件小事滋养自己，比如喝一杯热饮、拉伸5分钟。长期坚持，能显著降低心理内耗。心理学普及：真正的治愈，从自我关怀开始
很多人习惯在犯错、受挫时苛责自己，觉得“严格要求才会进步”，却忽略了心理学中重要的“自我关怀”能力。其实，自我关怀才是情绪稳定的核心支撑，而非自我放纵。
从心理学定义来看，自我关怀包含三个核心要素：一是善待自己，用温和的态度对待自身的不足，而非批判；二是认识到不完美是人类共通的，明白“犯错、迷茫是所有人都会经历的，我不是孤身一人”；三是觉察当下的情绪，不逃避痛苦，也不被痛苦淹没，保持适度的觉察。
很多人会混淆自我关怀与自我放纵，其实二者区别明显：自我放纵是无节制地满足欲望，而自我关怀是在接纳不完美的基础上，主动为自己提供支持。比如考试失利后，自我放纵是“反正考差了，干脆摆烂”，自我关怀则是“这次没发挥好确实难过，但我可以复盘问题，下次继续努力”。
日常可实践的小方法：当你感到疲惫或自责时，试着对自己说一句“我现在很难受，我需要温柔对待自己”；再做一件小事滋养自己，比如喝一杯热饮、拉伸5分钟。长期坚持，能显著降低心理内耗。
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