“原生家庭”是一个心理学和社会学中的概念，指的是我们成年独立之前，和父母兄弟姐妹，或者主要的抚养者，共同生活的家庭环境。 从心理学角度（特别是阿德勒心理学、精神分析学）的视角，我认为原生家庭对我们的影响是深刻、潜移默化且多方面多角度的。它不仅塑造了我们的性格底色，还构建了我们看待世界的方式！ 原生家庭主要影响我们的几个核心方面： 1. 亲密关系的“复制”与“修正”： 这是最直接的影响。我们在原生家庭中习得的日常互动模式，往往会成为我们成年后亲密关系的基础模板。 什么是“复制”，即强迫性重复： 潜意识里，我们倾向于寻找一个像父母的伴侣，或者在关系中扮演父母曾经扮演的角色。例如，父母经常争吵的孩子，长大后可能会在伴侣关系中变得极度缺乏安全感，或者通过不断争吵来确认对方的爱。 什么是“修正”即反向补偿： 另一种情况，为了逃避原生家庭的痛苦，我们会刻意寻找一个与父母截然不同的人。但这种“修正”如果没有自我觉察作为基础，往往会陷入另一种极端。 2. 依恋模式的形成： 心理学家鲍尔比提出的依恋理论认为，童年时期与父母之间的互动，决定了我们成年后的依恋类型： 安全型： 父母给予了足够的爱和回应。这类人在成年后自信、信任他人，能建立健康的亲密关系。 焦虑型： 父母的回应不稳定（忽冷忽热）。这类人成年后极度渴望爱，但又时刻担心被抛弃，容易患得患失。回避型： 父母对情感需求冷漠或拒绝。这类人成年后习惯压抑情感，害怕亲密，倾向于逃避承诺。 3. 自我价值感与核心信念： 原生家庭是我们自我评价体系的源头。 内化的声音： 如果父母总是批评、打击（例如“你怎么这么笨”、“这点小事都做不好”），孩子长大后内心会有一个严厉的“内在父母”，不断自我攻击，即便取得了成就也很难感到自信。 限制性信念： 我们会吸收家庭的价值观。例如，“家里穷，不敢乱花钱”、“只有考第一名才是好孩子”、“女人（男人）就是要……”这些信念会像无形的枷锁，限制我们成年后的选择也限制潜能。 4. 情绪处理的方式： 通常，我们从未被教过的情绪，往往是我们处理不好的情绪。 如果在原生家庭中，愤怒是被禁止的，孩子就会学会压抑愤怒，成年后可能变得懦弱或在忍无可忍时爆发； 如果家庭中习惯用哭闹来解决问题，孩子成年后可能会用情绪勒索来控制他人。 5. 对世界最基础的认知（安全感）： 原生家庭是孩子接触世界的第一个环境。 如果家庭氛围和谐、规则清晰，孩子会认为“世界是安全的，我是被保护的”，从而更敢于探索外部世界。 如果家庭充满动荡、暴力或忽视，孩子会认为“世界是危险的，人是不可信的”，从而产生防御心理，难以建立信任关系。 批判性思考：我们该如何面对？ 虽然原生家庭影响巨大，但我们不能陷入“宿命论”。 1. 停止“归罪”，开始“觉察” 承认原生家庭的影响，不是为了责怪“它”，责怪父母，而是为了理解自己。父母在成为父母之前，也是被原生家庭影响。理解他们的局限性，是和解的第一步。 2. 意识到“童年已过，但人格仍在发展” 阿德勒心理学认为，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。 原生家庭给了我们“出厂设置”，但成年后的我们拥有选择权，我们可以通过学习等等，建立新的模式来改写这些程序。 3. 建立“新的经验” 如果你是焦虑型依恋，试着去结交安全型依恋的朋友，或者在一段健康的关系中体验“原来我是可以被无条件接纳的”。这种新的体验会慢慢覆盖旧的记忆。 总之，原生家庭是我们的起跑线，但绝不是终点线。它给了我们生命，也给了我们性格的底色。但作为成年人，我们拥有重塑自我的能力。看见影响，是为了不再被其控制，理解过去，是为了更好理解自己，觉我觉察才能自我成长，更好的拥抱未来！愿你与自己同在！
