·你是否曾因对方迟回消息而连环追问？ ·是否曾为确认爱意而反复逼问“你到底爱不爱我”？是否曾因不安而紧盯行踪、步步紧逼，却只换来对方的冷漠回避？ 婚恋中，这样“越追越逃”的困局并不少见。其实这并非感情走到尽头，而是陷入了蔡格尼克效应的陷阱。下面我们拆解效应本质，分享破解方法。 【原理分析】 蔡格尼克效应由苏联心理学家提出，核心是：人对未完成、被中断的事会有强烈执念，对已完成的事则记忆模糊。这种本能反应在婚恋中被放大，易引发矛盾。 从“逃离者”的角度来说，面对伴侣的不断追问和紧逼，他们会产生强烈的压迫感和束缚感。在他们的认知里，伴侣的追问不是“寻求安全感”，而是“控制”和“不信任”。此时，他们的本能反应不是回应，而是“回避”——因为回避可以让他们暂时摆脱这种压迫感。而这种“回避”，在追逐者看来，就是“不重视”“不爱了”，进而加剧追问；于是双方都陷入了蔡格尼克效应主导的恶性循环，最终让关系走向僵化。 【破局三招】 第一，暂停追问式沟通，转要求为邀请。不说“你必须说爱我”，改说“我有点没安全感，有空聊聊吗”，平等表达需求，给对方尊重与空间。 第二，给关系留未完成空间。不用事事立刻解决，比如争执时说“先冷静，明天再聊”；适当关注自我，反而能吸引对方主动靠近。 第三，转关注对方为自我完成。把安全感寄托于自我成长，培养爱好、专注事业，提升自我价值，既能摆脱执念，也能让关系进入良性循环。 你在婚恋中遇过“越追越逃”的情况吗？当时如何应对？欢迎评论区交流～
