焦虑型依恋的人，像是心里悬着一根永远紧绷的弦，对关系的风吹草动极度敏感，总在反复确认“你是不是爱我”。和他们相处，若不懂如何回应，很容易陷入“追-逃”的情绪内耗，唯有找对方式，才能让关系回归安稳。 首先，给足“确定性”的回应。焦虑型依恋的核心恐惧是“被抛弃”，当他们发消息追问、表现出不安时，别敷衍说“别想多了”，而是用具体的话传递在乎，比如“我现在在忙工作，晚上八点一定陪你聊这件事”“你刚才的感受我收到了，我没有想离开的意思”，明确的承诺能快速抚平他们的情绪波动。 其次，引导他们表达真实需求，而非“试探”。焦虑型依恋的人常把“你不在乎我”挂在嘴边，实则是想表达“我需要你的关注”。可以试着问“你是不是希望我今天多陪你一会儿？”“这件事让你觉得没安全感，对吗？”，帮他们把模糊的情绪转化为具体的需求，也让沟通更高效。 最后，一起建立“情绪缓冲期”的约定。当焦虑型依恋的人陷入情绪爆发时，不要立刻争辩对错，而是提前约定好“情绪上头时，先告诉对方‘我需要冷静10分钟’，之后再沟通”。这样既不会让他们觉得被忽视，也能避免双方在冲动下说出伤人的话。当他们感受到关系的稳定和你的包容，那份过度的焦虑，终会慢慢被安全感取代。
