你是不是也遇到过： 👉🏻一沟通就想反驳，总觉得对方在指责你 👉🏻对方明明没恶意，你却自动脑补“潜台词” 👉🏻聊天像打仗，随时准备防守反击 这其实是“防御性倾听”在作怪‼ - 🛡什么是防御性倾听？ 总在对话里寻找攻击信号 过度解读对方“话里有话” 对方还没说完，已经想好怎么怼回去 聊天时对方总得反复解释“我没别的意思” - 💔防御性倾听如何伤害关系？ 1️⃣ 引发对立循环 你：“最近感觉你不太关心我”（本想沟通） 对方：“我还不够关心你？礼物白买了？”（立刻防卫→攻击） 2️⃣ 关闭沟通通道 你：“菜有点咸”（事实陈述） 对方：“爱吃不吃，惯坏了”（回避+攻击） 3️⃣ 让关系陷入僵局 你：“我们需要多关心彼此”（正常需求） 对方：“你要这样想我也没办法”（彻底回避） - ✨如何改善？ ✅ 先共情，再沟通 “我理解你为什么会这样想，最近我们相处时间确实少了” ——让对方感觉被听见，防御值瞬间降低 ✅ 看见自己的伤 很多时候，不是对方在否定你 而是你将“对自己的不认可”投射给了对方 疗愈自己，才能真正打开倾听的耳朵👂 ✅ 练习客观倾听 聚焦对方话语中的“事实部分” 而非你的主观评价 如果感到被攻击，勇敢说： “你刚才那样说，让我有点难受，你是这个意思吗？” ——给彼此一个澄清的机会 - 🌟 关系不是战场，倾听不需要盔甲。 卸下防御，才能让真心话流动起来。 💬 你也有过“防御性倾听”的时刻吗？
