你是否也总因小事情绪失控？教室的争执、职场的误会，都能瞬间点燃怒火，做出平静时绝不会做的事。 愤怒本是把双刃剑，既是捍卫自我的利刃，也可能伤人伤己，而攻击往往是它的外化表现。当需求未被满足、权益遭侵犯、遭遇不公与挫折时，愤怒会如火山喷发，这是本能的自我保护机制，提醒我们边界被触碰，推动我们主动改变现状。但失控的愤怒转化为攻击行为，便会引发诸多负面后果。 从理论来看，弗洛伊德的攻击本能理论指出，攻击性源于人性深处的死亡本能，是远古人类争夺生存资源的关键能力，即便现代文明高度发展，这种本能仍潜藏于潜意识，不经意间便会被唤醒。挫折攻击理论则认为，生活中的不如意是愤怒的导火索，目标受阻带来的挫败感，会让怒火积压，进而转化为对人对物的攻击。此外，社会学习理论强调，攻击行为也能后天习得，长期处于暴力争吵的环境中，人会潜移默化模仿攻击性的解决方式。 愤怒无法杜绝，但我们可以掌控它的转化路径。怒火上头时先深呼吸唤回理智，平日里培养运动、绘画、倾诉等健康宣泄渠道，用平和沟通化解矛盾，别让攻击成为情绪的出口。
