痛点：不懂拒绝，一味迁就，总怕得罪人，最后委屈了自己，别人却未必领情，甚至觉得你的好是理所当然。 生活里，有太多人习惯扮演“老好人”：同事找你帮忙代班，明明自己很累，却笑着说“没事”；亲戚找你借钱，明明手头不宽裕，却硬撑着答应；朋友找你吐槽负能量，明明自己心情很差，却还是耐心倾听。你以为这样能换来别人的认可和亲近，可结果往往是，你的付出被当成廉价的讨好，你的迁就被看作没脾气的妥协。 心理学上有个概念叫“边界感”，指的是个人在人际关系中，对自己的权利、责任和底线的认知。缺乏边界感的人，往往会过度在意他人的感受，忽视自己的需求，把别人的事当成自己的事，把别人的情绪当成自己的责任。这种无底线的善良，不仅会透支自己的精力，还会让人际关系陷入失衡——你越退让，别人越得寸进尺。 建立边界感，不是自私，而是对自己和他人的尊重。第一，学会说“不”。拒绝不需要长篇大论的解释，简单一句“我不方便”“我做不到”就足够。真正在乎你的人，不会因为你的一次拒绝就疏远你；那些因为你拒绝就翻脸的人，本就不值得深交。第二，明确自己的底线。想一想哪些事是你能接受的，哪些事是你不能容忍的。比如同事偶尔代班可以，但频繁代班不行；朋友偶尔吐槽可以，但天天传播负能量不行。把底线说清楚，别人才不会随意越界。第三，尊重别人的边界。边界感是相互的，你在保护自己的同时，也要尊重他人的选择，不强迫别人迁就你，不干涉别人的生活。 好的人际关系，从来不是单方面的讨好，而是平等的付出和尊重。你的善良很珍贵，一定要留给值得的人，更要记得，先善待自己，再温暖别人。
