一、内在感受：你是否长期感到“消耗”大于“滋养”？ 健康的关系当然有摩擦，但底色应是安心与温暖。如果长期感到疲惫、压抑、自我怀疑，或需要不断缩小自己来维持平静，这是重要的警报。问问自己：和TA在一起时，我更喜欢自己了吗？ 二、相处质量：问题解决模式是“建设性”还是“破坏性”？ 分歧不可怕，关键看如何应对。是能坦诚沟通、积极修复，还是陷入冷漠回避、指责攻击的循环？长期无法解决核心矛盾，或一方失去努力意愿，关系就很难向前。 三、成长影响：这段关系让你的人生更开阔还是更狭窄？ 好的关系是同盟，支持彼此探索世界，成为更好的人。如果它让你逐渐放弃理想、疏远亲友、失去自我发展的空间，甚至让你对未来的想象变得灰暗，就需要警惕。 一个简单的抉择方法： 拿出一张纸，中间画一条线。 左边写下“继续的理由”（如习惯、投入的时间、外界压力）。 右边写下“留下的感受”（如快乐、安心、被尊重、有希望）。 直觉往往会告诉你，哪一栏的词汇更触及内心。 最终，该继续的关系，会让你在犹豫中仍能找到清晰的“是”；而该结束的关系，那个“不”的声音，其实早就在你一次次的自问里。 选择没有绝对的对错，但应有清晰的方向：是走向更完整的自己，还是更破碎的自我。
