与焦虑情绪和解：三步稳住内心秩序 焦虑，是内心对未来的过度担忧，是脑海里反复上演的“万一”，它会让我们陷入心慌、失眠、注意力涣散的困境，却又难以挣脱。 对抗焦虑的核心，是把注意力从“未来的担忧”拉回“当下的行动”。第一步，给焦虑“贴标签”：当心慌袭来时，试着对自己说“我现在正处于焦虑情绪中”，命名情绪的瞬间，你就已经从情绪的漩涡里抽离了半步。第二步，用具体行动打破空想：焦虑往往源于“想太多做太少”，如果因工作焦虑，就先打开文档写第一行字；如果因未知焦虑，就列出能做的3件小事，比如查资料、问朋友，行动是焦虑的天敌。 第三步，接纳“焦虑是常态”。不必因自己有焦虑情绪而自责，每个人都会焦虑，它不是你的弱点，而是身体在提醒你“需要关注自己了”。每天留10分钟做一件无目的的事：浇花、发呆、晒太阳，让紧绷的神经慢慢松弛。 焦虑无法被消除，但可以被驯服。当你学会和它共处，就会发现，你远比想象中更强大。
