原生家庭的创伤，往往藏在成长的褶皱里，悄无声息地影响着我们的亲密关系与自我认知。疗愈并非推翻过去，而是学会与过往握手言和。 首先，要学会看见创伤。不必强迫自己“原谅”或“忘记”，而是坦然承认那些委屈、不安与失落的存在。可以试着写下具体的经历与感受，让潜意识的伤痛被意识看见，这是疗愈的第一步。 其次，要剥离“自我归因”。原生家庭的伤害，往往源于家人的认知局限或自身创伤，并非你的错。停止用“我不够好”来解释过去的遭遇，重新定义自我价值，你的价值从来不由他人的态度决定。 最后，要建立自我关怀的能力。当旧有的情绪触发时，试着像安慰朋友一样对待自己。可以培养一个能带来安全感的爱好，或建立一段健康的亲密关系，用新的体验慢慢覆盖旧的伤口。 疗愈是一个漫长的过程，不必追求速度。当你开始学会爱自己，那些曾经的伤疤，都会成为你成长的勋章。
