一、边界感缺失的界定 边界感，是人与人相处时的心理底线和行为界限，边界感缺失，就是无法清晰划分自己与他人的权责、需求和底线。 这类人要么习惯性侵犯他人边界，随意干涉别人的生活；要么不懂守住自己的边界，轻易被他人打扰、消耗，陷入人际关系的困扰。 心理学认为，清晰的边界感，是健康人际关系的前提，边界感缺失，只会让关系变得脆弱、失衡，最终伤人伤己。 二、深层成因：心理学视角分析 边界感缺失的核心成因，源于童年的认知偏差，与原生家庭的教养方式息息相关。 很多边界感缺失的人，童年时期都有被父母过度干涉的经历，比如父母随意翻看日记、干涉交友和选择，让他们无法建立自己的心理边界。 此外，有些人存在“拒绝=伤害”的错误认知，害怕拒绝他人的请求会破坏关系，于是轻易妥协，放弃自己的边界；还有些人过度自卑，总想通过讨好、迁就，换取他人的认可，进而主动放弃边界。 三、生活化举例+心理解读 边界感缺失的表现，在人际关系中十分常见。 比如亲戚随意追问你的工资、感情状况，哪怕你面露不悦，他们还是肆无忌惮地打探，这就是典型的侵犯他人边界；同事习惯性把自己的工作推给你，你明明有自己的任务，却不好意思拒绝，这就是不懂守住自身边界。 再比如，朋友总是不分时间地给你发消息吐槽，哪怕你正在加班、休息，也要求你及时回应，你勉强应付，心里却满心疲惫，这也是边界感缺失引发的困扰。 四、科学建立：学会筑牢自身边界 建立边界感，不用刻意疏远他人，关键是清晰表达、坚定坚守。 第一步，明确自己的底线和需求，清楚知道哪些事情可以妥协，哪些事情绝对不能让步。 第二步，学会清晰拒绝，拒绝时语气平和、态度坚定，不用过分道歉，简单一句“我这边不方便”就足够。 第三步，尊重他人的边界，不随意干涉别人的生活、评判别人的选择，人与人相处，懂得分寸，才能长久相伴。
