你有没有过这样的时刻：别人一句无心的话，能让你反复琢磨一整天；一件小事没做好，就陷入无限的自我否定。其实，这是因为我们的情绪太 “敏感”，而适当的情绪钝感力，是保护自己的好办法。 情绪钝感力不是麻木，而是一种 “过滤负面信息” 的能力。心理学研究表明，过度敏感的人，大脑会持续处于 “应激状态”，容易消耗心力、陷入内耗。 培养情绪钝感力可以试试这两步： 延迟反应：遇到让你烦躁的事，别急着回应，给自己 10 分钟冷静期，很多情绪会在时间里慢慢消解； 聚焦可控：别纠结 “别人怎么看我”，多关注 “我能做什么”，把精力放在能改变的事情上。 学会对无关紧要的烦恼 “迟钝” 一点，才能把更多空间留给值得的人和事。如果此刻你正被敏感裹挟，我在这里听你说。
