你有没有过这样的经历：越想把一件事做好，反而越容易出错？比如重要的考试，明明复习得很充分，却因为过度紧张发挥失常；比如和人沟通，越想表达清楚，反而越语无伦次。这就是焦虑带来的“自我妨碍”，也是很多人面临的痛点。 心理学上的“叶克斯-多德森定律”可以解释这个现象：动机强度和工作效率之间不是线性关系，而是呈倒U型曲线。适度的焦虑可以提高效率，但过度焦虑会让大脑陷入混乱，影响判断力和行动力。过度焦虑的本质，是对“失控”的恐惧，我们害怕事情达不到预期，所以陷入了无尽的担忧。 想要缓解过度焦虑，首先要学会“接纳不确定性”。生活本就充满变数，我们不可能控制所有事情的走向。其次，可以尝试“分解任务”，把大目标拆成一个个小步骤，专注于当下能做的事，减少对未来的过度担忧。最后，通过深呼吸、冥想等方式，让身体和大脑放松下来。 记住，焦虑并不可怕，学会和它相处，才能让它成为你的助力，而不是阻力。
