1. 无条件接纳，营造安全岛 避免批评或过度鼓励，这会加剧压力。简单表达：“你可以按自己的节奏来，我在这里。” 安全的关系是他们尝试冒险的基础。 2. 分解目标，创造“微成功” 将大目标拆解为几乎不会失败的小步骤。例如，从“和陌生人打招呼”改为“今天出门时和邻居点头微笑”。每完成一步，都温和地肯定其勇气而非结果。 3. 重构认知，减少自我否定 当他们说“我不行”时，帮助区分事实和感受：“听起来你有点担心，但上次你尝试XX时，其实做到了。” 用具体事例温和松动其负面自我认知。 4. 提供可控的社交机会 创造低压力社交场景，如一同参加小型活动，允许他们旁观或提前离开。逐步帮助他们在关系中体验“被接纳”。 5. 耐心等待，尊重退缩期 进步常有反复，退缩时不必催促。给予空间，同时保持稳定的支持态度，让他们知道关系不会因他们的回避而改变。 信心源于一次次“我能应对”的真实体验。你的稳定陪伴，就是他们最好的安全网。
