那些在关系中不断确认爱意、害怕被抛弃的焦虑型依恋者，往往对伴侣的一举一动高度敏感，容易过度解读小事，甚至通过控制或过度付出来维系关系 。 而回避型依恋者则倾向于保持情感距离，难以完全信任和依赖他人，很少身体接触，当关系趋于紧密时便会感到窒息 。
心理学研究表明，这些关系模式的根源往往可以追溯到我们早年的互动经历。依恋作为婴儿与主要照料者之间的情感联结，在0至3岁的关键期形成，并持续影响我们成年后的关系模式 。 如果童年时期的需求没有得到稳定、及时的回应，个体就容易形成不安全依恋，在成年后的亲密关系中重演相似的困境 。
然而，追与逃的背后，不仅仅是他人的影响，更是我们与自己的内在关系出现了问题。焦虑型的人往往自我价值感低，需要通过伴侣的回应来确认自己的价值 ； 而回避型的人则常常觉得自己不值得被爱，通过保持距离来避免受伤 。
值得希望的是，依恋类型并非终生不变。通过自我觉察、理解自己的需求和持续的练习，即使早年未能形成安全依恋，我们依然可以在成年后重塑情感联结的能力 。 当我们开始正视自己的内在模式，学会在适度依赖中保持自我，能逐步打破这种循环，走向更健康的关系 。
真正的亲密关系，不是追与逃的游戏，而是两个完整个体的相遇与陪伴。当我们能够与自己的内在和解，关系这面镜子才会映照出更温暖的影像。
