身体健康了人才能够行驶面对生活的一切，做好对健康的维护极其重要，它是工作、学习，参与社交、家庭支持所有的先基。 1、身体层面：保持规律作息，保证每晚7-8小时睡眠；均衡饮食，以天然食材为主，控制加工食品摄入；每天形成运动习惯，每周进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳，并加入力量训练。 2、心理层面：每天预留10—20分钟冥想或深呼吸，减少信息过载带来的焦虑；培养业余爱好，维持社交联结，避免孤立感。常去大自然中走走，与大自然接触，放松身心，感受神清气爽的感觉。 3、习惯细节：每小时起身活动5分钟，对抗久坐；限制屏幕时间，尤其在睡前；每年进行一次全面体检，并注重牙齿与视力检查。健康不是单一行动，而是将微小但持续的选择，编织进生活的方式
