1. 专注式陪伴：每天留15分钟放下工作和电子设备，全身心陪孩子做一件他喜欢的事（比如搭积木、读绘本、玩小游戏），不打断、不评判，让孩子感受到被重视。 2. 学会有效倾听：孩子说话时别急着反驳或讲道理，蹲下来看着他的眼睛听，用“妈妈知道你现在很委屈”这类话回应情绪，而非直接说“这有什么好哭的”。 3. 保留亲子专属仪式：固定一个小仪式，比如睡前的拥抱、周末的亲子早餐、每月一次的短途散步，这些小仪式能成为孩子心里温暖的情感锚点。 4. 看见孩子的努力：别只盯着成绩和结果，孩子尝试做事时，说一句“你刚才很认真地拼完了拼图，真棒”，比单纯的“考得好才是乖孩子”更能建立自信。 5. 尊重孩子的独立：孩子想自己穿衣服、收拾书包时，别因为嫌慢就代劳，给孩子试错和成长的空间，接受他“做得不够好”的阶段。
