你是否总感到疲惫，仿佛周围所有人的情绪和请求都压在你肩上？你可能拥有高度的共情力，却缺少一扇“心理之门”。这扇门，在心理学上被称为“心理边界”。它不是冷漠的墙，而是一道有选择性的、你可以控制的门。 没有这扇门，你就如同一间24小时开放的便利店，他人的情绪、评价、需求可以随意进出，消耗你的内心资源。你会混淆“别人的事”与“我的责任”，把共情变成透支，把善良变成负累。 建造并守护你的门，需要练习： 1. 进行“责任归属”判断：当感到被消耗时，快速默问：“这是谁的事？谁该为这个结果负责？” 将不属于你的责任，在心里轻轻放下。 2. 使用“温和而坚定”的公式：回应超越你边界的请求时，尝试：“我理解你的需要（共情），但目前我无法为你做这件事（边界），或许你可以尝试……（非责任性建议）。” 3. 练习“情绪隔离”：意识到他人的焦虑是他们的，你无需“接住”并转化为自己的焦虑。像观察天气一样观察它，告诉自己：“这是他的情绪，我允许它存在，但不必让它进入我的内心。” 设立边界不是自私，而是让你能持久、健康地保持关怀能力的前提。一间门锁完好的屋子，才能成为真正温暖的港湾。
